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説明

Top, mid, lower


Exercises

セット1: 1ラウンド
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 分 15 秒
Arm Pumps
Arm Pumps
45 秒
Squats
Squats
1 分
Rest
Rest
25 秒

セット2: 1ラウンド
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分 15 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分 30 秒
Crunch
1 分
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 秒
Left Oblique Crunch
45 秒
Rest
Rest
15 秒

セット3: 1ラウンド
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 分 20 秒
Lunges In Two Steps
1 分
Rest
Rest
15 秒

セット4: 1ラウンド
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
45 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
1 分
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Right Side Plank
Right Side Plank
1 分


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