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説明

Stretches to warm up then just core work then stretches to cool down.


Exercises

セット1: 1ラウンド
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 秒
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
40 秒
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
40 秒
Transition
5 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分

セット2: 2ラウンド
Double Crunches
Double Crunches
1 分
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分
Rest
Rest
15 秒
Plank
Plank
1 分
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 秒
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Fifer Scissors
Fifer Scissors
35 秒
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
40 秒
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 分
Teasers
Teasers
40 秒

セット4: 1ラウンド
Transition
10 秒
Bharadvaja's twist
Bharadvaja's twist
30 秒
Bow Pose
Bow Pose
10 秒
Rocking Bow
Rocking Bow
10 秒
Cobra
Cobra
15 秒
Lengthening Stretches
20 秒


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