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Exercises

セット1: 1ラウンド
Overhead Reaches
Overhead Reaches
30 秒
Squats
Squats
2 分
Rest
Rest
30 秒
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 秒
Heel Walks
Heel Walks
1 分 15 秒
Power Punches
Power Punches
2 分
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 分
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分
Straight Punches
Straight Punches
2 分
Rest
Rest
30 秒
Squat Jacks
Squat Jacks
1 分
Hop in Place
Hop in Place
1 分
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 分
Rest
Rest
30 秒
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 秒
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 秒
High Knees
High Knees
1 分


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5 4 3 2 1
15 分, 中級


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