Monday Workout

Nobody wants to workout on monday after a long hard day at work. But that ain't an exuse to sit around! Get up and work off the snacks that kept you going throughout the day with monday workout.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Left Arm Cross Stretch

45 秒

Right Arm Cross Stretch

45 秒

Twisted Arm & Shoulder Stretches

1 分

Rotating Toe Touches

40 秒

Seated Moon Stretch

35 秒

Seated Leg Stretch

30 秒

Wide Leg Stretches

1 分

セット2: 1ラウンド

Push-Ups

1 分

Sit-Ups

1 分

Elbow Plank

1 分 30 秒

Warm-Up Cycling

10 分

V-Sit Holds

1 分

Rest

1 分 30 秒

Wall Push Ups

1 分

Crunches

1 分

Squats

1 分

Rest

1 分 30 秒

Deep Lunges

1 分

Wall Push Ups

1 分

Side Cross Kicks

1 分

Rest

1 分 30 秒

セット3: 1ラウンド

Cool Down Cycling

10 分

Child's Pose

1 分

Seated Moon Stretch

1 分

Seated Wide Angle

1 分

Big Forward Arm Circles

1 分

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Tracks

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10 分 40 秒, 中級

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30 分, 中級

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