Parental Advisory2

For the ones that thought the first one wasn't hard enough this one will test you on ways you never would dare. Lots of water recommended. Warmup 1-3 round. Stretch. Workout 4-3 rounds. Stretch and cool down. Enjoy

Exercises

セット1: 3ラウンド

Jump Rope

2 分

Heisman With Dumbbell

30 秒

Butt Kickers

30 秒

High Knees With Straight Arms

30 秒

Alternate Jacks

2 分

Rest

20 秒

セット2: 1ラウンド

Hamstring Stretches

30 秒

Quad Stretches

20 秒

Shoulder Stretches

30 秒

Tricep Stretches

30 秒

Rest

30 秒

セット3: 3ラウンド

Overhead Press

30 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 秒

Dumbbell Front Raises

10 秒

Rest

20 秒

Dumbbell Front Raises

30 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 秒

Overhead Press

10 秒

Shoulder Shrugs

1 分

Rest

1 分

セット4: 3ラウンド

Squats

30 秒

Squat + Hurdle

20 秒

Jumping Lunges

10 秒

Rest

20 秒

Jumping Lunges

30 秒

Squat + Hurdle

20 秒

Squats

10 秒

Calf Raises

1 分

Rest

1 分

セット5: 1ラウンド

Jog

1 分

Quad Stretches

30 秒

Hamstring Stretches

30 秒

Shoulder Stretches

30 秒

Tricep Stretches

30 秒

関連するワークアウト

Week 1

17 分 15 秒, 初心者

Monday

30 分 36 秒, 中級

Lets Go Too

27 分 10 秒, 激しい

Cardio

44 分 3 秒, 中級

Conditioning && Stretching

21 分 40 秒, 初心者

Monday

18 分 10 秒, 激しい