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Exercises

セット1: 1ラウンド
Jump Rope
Jump Rope
2 分
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット2: 2ラウンド
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
45 秒
Pop Squats
Pop Squats
45 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分

セット3: 1ラウンド
Quad Stretches
Quad Stretches
15 秒
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 秒

セット4: 2ラウンド
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 分
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 秒
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
45 秒
Down Unders
Down Unders
45 秒
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
1 分
Corpse
Corpse
10 秒

セット5: 1ラウンド
Jump Rope
Jump Rope
1 分
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒
Torso Twists
Torso Twists
15 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
10 秒
Standing Back Bend
Standing Back Bend
10 秒


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5 分, 中級

Adjustable Steel Wire Jump Rope
このワークアウトのトップチョイス

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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Core   Stability Ball, Dumbbells, Wall

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