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初心者向けワークアウト

Namaste

初心者   10 分

Jamie B
 		    追加者 Jamie B
Namaste
説明

Basic yoga poses for beginners.

Exercises

セット1: 1ラウンド
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
15 秒
Mountain Pose
15 秒
Chair Pose
Chair Pose
15 秒
Right Warrior 1
Right Warrior 1
20 秒
Right Warrior 2
Right Warrior 2
20 秒
Right Peaceful Warrior
Right Peaceful Warrior
20 秒
Right Warrior 2
Right Warrior 2
20 秒
Right Side Angle
Right Side Angle
20 秒
Right Warrior 2
Right Warrior 2
10 秒
Chair Pose
Chair Pose
10 秒
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
20 秒
Standing Forward Bend Head Up
20 秒

セット2: 1ラウンド
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
15 秒
Mountain Pose
15 秒
Chair Pose
Chair Pose
15 秒
Left Warrior 1
Left Warrior 1
20 秒
Left Warrior 2
Left Warrior 2
20 秒
Left Peaceful Warrior
Left Peaceful Warrior
20 秒
Left Warrior 2
Left Warrior 2
20 秒
Left Side Angle
20 秒
Left Warrior 2
Left Warrior 2
10 秒
Chair Pose
Chair Pose
10 秒
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
20 秒
Standing Forward Bend Head Up
20 秒

セット3: 1ラウンド
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
20 秒
Chaturanga
Chaturanga
10 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 秒
Plank
Plank
20 秒
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
15 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
15 秒
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
15 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
15 秒
Plank
Plank
10 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 秒
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
10 秒
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
20 秒
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
10 秒

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