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Exercises

セット1: 1ラウンド
Chest Openers
Chest Openers
30 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 秒
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 秒

セット2: 3ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Rest
Rest
30 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分
Rest
Rest
30 秒
Overhead Press
Overhead Press
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
45 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 秒
Chest Openers
Chest Openers
30 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 秒


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