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説明

This workout will increase strength,speed and endurance.


Exercises

セット1: 1ラウンド
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
1 分
Plank
Plank
1 分

セット2: 1ラウンド
Rest
Rest
20 秒

セット3: 1ラウンド
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒

セット4: 1ラウンド
Rest
Rest
15 秒

セット5: 1ラウンド
Fast Push-Ups
30 秒


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5 分 25 秒, 中級
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8 分 10 秒, 激しい


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