メンバーワークアウト

Hiit

Duration 44 分

ターゲットエリア: Legs

器具: Cardio Machine

追加者 Kristen Saari

タグ

フルジムのワークアウト脚のワークアウトカーディオマシンのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 秒

Jumping Jacks

30 秒

Deep Lunges

30 秒

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 秒

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 秒

Torso Twists

30 秒

Body Circles

30 秒

Jog

1 分

セット2: 2ラウンド

Butt Kickers

20 秒

Rest

10 秒

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

20 秒

Rest

10 秒

Pogo Hops

20 秒

Rest

10 秒

セット3: 2ラウンド

1 2 Burpees

20 秒

Rest

10 秒

Front Back Hops in Place

Front Back Hops in Place

20 秒

Rest

10 秒

Sprint!

20 秒

Rest

10 秒

セット4: 1ラウンド

Jog

1 分

セット5: 2ラウンド

Squat Hops with a Quarter Turn

Squat Hops with a Quarter Turn

20 秒

Rest

10 秒

Max Rep Push-Ups

20 秒

Rest

10 秒

Rapid Punches

20 秒

Rest

10 秒

セット6: 2ラウンド

Jumping Lunges

20 秒

Rest

10 秒

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

20 秒

Rest

10 秒

Fast Step Ups

20 秒

Rest

10 秒

セット7: 1ラウンド

Jog

1 分

セット8: 2ラウンド

Burpees

20 秒

Rest

10 秒

Seal Jacks

20 秒

Rest

10 秒

Sprint!

20 秒

Rest

10 秒

セット9: 2ラウンド

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

20 秒

Rest

10 秒

Squat Side Kicks

20 秒

Rest

10 秒

Froggy Jumps

20 秒

Rest

10 秒

セット10: 1ラウンド

Jog

1 分

セット11: 4ラウンド

Ab Chop Ups

20 秒

Rest

10 秒

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

20 秒

Rest

10 秒

セット12: 2ラウンド

Sprint!

20 秒

Rest

10 秒

Plank Hop Outs

20 秒

Rest

10 秒

セット13: 1ラウンド

Jog

1 分

セット14: 4ラウンド

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

20 秒

Rest

10 秒

Bicycle Abs

20 秒

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

20 秒

Rest

10 秒

セット15: 1ラウンド

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

1 分

Quad Stretches

1 分

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

30 秒

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

30 秒

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

30 秒

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

30 秒

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 秒

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

20 秒

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

20 秒

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 秒

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 秒

Chest Stretch

30 秒

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