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Exercises

セット1: 3ラウンド
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 分
Leg Lift with Hip Thrust
1 分
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 秒

セット2: 2ラウンド
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 分
Rest
Rest
40 秒

セット3: 1ラウンド
Lying Supermans
Lying Supermans
45 秒
Rocking Bow
Rocking Bow
45 秒
Cobra
Cobra
1 分
Lying Scorpions
Lying Scorpions
1 分


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