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Exercises

セット1: 1ラウンド
High Knees
High Knees
27 秒
Push-Ups
Push-Ups
27 秒
Rest
Rest
12 秒
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
27 秒
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
27 秒
Bicycle Legs
Bicycle Legs
27 秒
Rest
Rest
12 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
27 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
27 秒
Plank
Plank
27 秒
Bird Dog
Bird Dog
27 秒
Rest
Rest
12 秒
Supermans
Supermans
27 秒
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
27 秒
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
27 秒
Crunches
Crunches
27 秒
Rest
Rest
5 秒


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18 分, 中級
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Mixed
4 分 45 秒, 初心者
Starter
5 分, 初心者


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