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Exercises

セット1: 1ラウンド
Leg Lifts
Leg Lifts
45 秒
Russian Twists
Russian Twists
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Plank
Plank
1 分
Rest
10 秒
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
45 秒
Squats
Squats
30 秒
Bicycle Legs
Bicycle Legs
45 秒
Rest
10 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
45 秒
Walking Lunges
Walking Lunges
45 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 秒
Rest
10 秒
Squat Pulses
Squat Pulses
45 秒
Bird Dog
Bird Dog
1 分
Pulse Ups
Pulse Ups
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Squat Jacks
Squat Jacks
45 秒
Wall Sit
Wall Sit
1 分


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