Lower Body Blast

Adapted from Women's Health Six Weeks to Skinny Jeans. Perform once or twice a week. Aim for five to six reps per exercise.

Exercises

セット1: 2ラウンド

Lying Right Leg Lifts

1 分

Left Laying Clams

1 分

Pelvic Tilts

1 分

Mountain Climbers

1 分

Lying Left Leg Lifts

1 分

Right Laying Clams

1 分

Pelvic Tilts

1 分

Mountain Climbers

1 分

Rest

30 秒

セット2: 1ラウンド

Pelvic Tilts

45 秒

Left Leg Climbs

20 秒

Right Leg Climbs

20 秒

Right Half Side Plank

20 秒

Left Half Side Plank

20 秒

Child's Pose

30 秒

Cobra

45 秒

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Body Blast

6 分 30 秒, 激しい

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