Chest Workout

Lots of reps. With bench press use heavy weight and with dumbells use a lighter weight that you can do lots of reps.

Exercises

セット1: 8ラウンド

Bench Press

15 秒

Rest

20 秒

Bench Press

15 秒

Rest

20 秒

セット2: 1ラウンド

Rest

45 秒

Bench Press

45 秒

Rest

45 秒

セット3: 4ラウンド

Alternating Dumbell Bench Press

45 秒

Dumbbell Chest Press

30 秒

Rest

30 秒

セット4: 1ラウンド

Rest

1 分

セット5: 3ラウンド

Alternating Arms Decline Dumbell Press

45 秒

Decline Dumbell Press

30 秒

Rest

20 秒

セット6: 1ラウンド

Rest

45 秒

セット7: 4ラウンド

Alternating Arms Incline Dumbell Press

45 秒

Incline Dumbell Press

30 秒

Rest

20 秒

セット8: 1ラウンド

Cable Crossovers

3 分

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