中級ワークアウト

All Over

中級 Duration 31 分

ターゲットエリア: Glutes, Core

器具: Dumbbells

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Squats

1 分

Jumping Jacks

40 秒

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 分

Rest

15 秒

Fast Crunches

1 分

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 分

Rest

10 秒

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 分

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 分

Rest

15 秒

Butt Lifts

1 分

Scissor Kicks

30 秒

Floor Bridge

1 分

Rest

15 秒

Sumo Obliques

1 分

Overhead Press

1 分

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 分

Rest

15 秒

Walking High Knees

Walking High Knees

1 分

Jumping Jacks

40 秒

Side Lunges

1 分

Rest

15 秒

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 分

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 秒

Rest

15 秒

90-90 Crunches

1 分

Fast Crunches

1 分

Rest

15 秒

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 分

Arm Pumps

1 分

Rest

15 秒

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 分

Plank Bird Dog

1 分

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 秒

Rest

15 秒

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分

High Knees

1 分

Rest

15 秒

Fast Crunches

1 分

Butt Lifts

1 分

Fast Crunches

1 分

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