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中級ワークアウト

Thigh Workout

中級   18 分

Thigh Workout

Exercises

セット1: 1ラウンド
Bent Knee Left Side Leg Lifts
1 分
Rest
Rest
10 秒
Bent Knee Right Side Leg Lifts
1 分
Rest
Rest
10 秒
Laying Right Side Knee To Chin Lifts
1 分
Rest
10 秒
Laying Left Knee To Chin Lifts
1 分
Rest
10 秒
Bottom To Bottom Squats
1 分
Rest
Rest
10 秒
Laying Right Side Leg Lift
1 分
Rest
10 秒
Laying Left Side Leg Lifts
1 分
Rest
10 秒
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 分
Rest
10 秒
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 分
Rest
Rest
10 秒
Donkey Kick
1 分
Rest
10 秒
Squat Holds
1 分
Rest
10 秒
Left Ballet Raises
1 分
Rest
10 秒
Right Ballet Raises
1 分
Rest
10 秒
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 分
Rest
10 秒
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 分
Rest
10 秒

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