激しいワークアウト

Fight Practice

激しい Duration 21 分

追加者 Luke More

Exercises

セット1: 1ラウンド

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 秒

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 秒

Jumping Jacks

30 秒

Rapid Punches

1 分

Rest

10 秒

Shadow Boxing

45 秒

セット2: 2ラウンド

Power Punches

1 分

Crunch Punches

1 分

Russian Twists

30 秒

90-90 Crunches

30 秒

Rest

10 秒

セット3: 2ラウンド

Straight Punches

Straight Punches

40 秒

Rapid Punches

45 秒

Power Punches

30 秒

セット4: 2ラウンド

Push-Ups

35 秒

Plank

1 分

Rest

15 秒

セット5: 1ラウンド

Right Roundhouses

Right Roundhouses

1 分

Left Roundhouses

Left Roundhouses

1 分

Jump Kicks

30 秒

Right Side Kicks

Right Side Kicks

30 秒

Left Side Kicks

30 秒

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初心者

6 分

Full Body

No Equipment

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