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無料初心者向けワークアウト

Light Feet

初心者   6 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: No Equipment

Light Feet
タグ
自重トレーニング 全身ワークアウト 器具不要のワークアウト
説明

This short, low impact workout can be done by most Skimbler's, no matter your age, body type, fitness level or current physical condition. Get to it, and stay light on your feet.

Exercises

セット1: 1ラウンド
Then, return to the center.
❤️ 適度（ゾーン2）
Alternating Side Reaches
30 秒
Body Circles
❤️ 適度（ゾーン2）
Body Circles
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Torso Twists
❤️ 適度（ゾーン2）
Torso Twists
30 秒
Knee Circles
❤️ 適度（ゾーン2）
Knee Circles
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Arm Pumps
❤️ 適度（ゾーン2）
Arm Pumps
30 秒
High Knee Pulls
❤️ 適度（ゾーン2）
High Knee Pulls
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Elbow To Knee Twists
❤️ 適度（ゾーン2）
Elbow To Knee Twists
30 秒
Lift back up to the start position and repeat, alternating sides.
❤️ 適度（ゾーン2）
Rotating Toe Touches
30 秒
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Rest
15 秒
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 秒
Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.
Cross Body Crunches
30 秒

Workout Discussion

21 Apr
I was doing while sleeping. Made it right!
14 Apr
to much resting
17 Nov
The resting is the best part!
12 Nov
Why do you have to rest so much with this workout?

に表示されます

full body
全身
cardio
カーディオ
warmup
ウォームアップ
bodyweight
体重
low impact
ローインパクト

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