Skimble
App Storeでダウンロード
初心者向けワークアウト

1

初心者   20 分

ターゲットエリア: Core, Legs

器具: Chair

Mary Schoneman
 		    追加者 Mary Schoneman
1
タグ
自重トレーニング 腹筋＆コアのワークアウト 椅子のワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分 30 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 分
Squats
Squats
1 分 1 秒
Fold Forward
Fold Forward
45 秒
Deep Lunges
Deep Lunges
1 分
V-Sit Holds
V-Sit Holds
40 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 分
Tippy Toes
Tippy Toes
1 分
Star Push-ups
Star Push-ups
30 秒
Squats
Squats
1 分 30 秒
Yoga Bridge
Yoga Bridge
25 秒
Rest
Rest
30 秒
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 分
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 分
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分
Supermans
Supermans
1 分
Rest
Rest
1 分
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 分 5 秒
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
1 分 5 秒

関連するワークアウト

7 Minutes
7 Minutes
23 分, 激しい
Tuesday
Tuesday
8 分 15 秒, 中級
Long
Long
6 分 40 秒, 中級
7 Minutes
7 Minutes
6 分 45 秒, 初心者
Work
Work
21 分 35 秒, 激しい
7 Minute
7 Minute
7 分 50 秒, 中級

同じ器具を使ったワークアウト

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 分 50 秒, 初心者
Back to Basics
Back to Basics
15 分, 初心者
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 分 20 秒, 初心者
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 分 24 秒, 初心者
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 分 30 秒, 初心者
Lower Limb Rehab & Glute Activation
Lower Limb Rehab & Glute Activation
3 分 40 秒, 初心者
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

中級 32 分  
Core   Exercise Mat
Beat-the-Heat At Home

Beat-the-Heat At Home

中級 17 分  
Full Body   Exercise Mat
Morning Workout

Morning Workout

初心者 17 分  
Abs Of Steel

Abs Of Steel

激しい 10 分  
Zombie Apocalypse Training Routine

Zombie Apocalypse Training Routine

激しい 20 分  
Full Body  
The Lucky Thirteen - Whole Body Workout

The Lucky Thirteen - Whole Body Workout

激しい 13 分  
Legs   Wall, Chair

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料