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説明

20 seconds FAST, 10 seconds slow.


Exercises

セット1: 1ラウンド
Warm Up Rowing
Warm Up Rowing
2 分

セット2: 5ラウンド
Fast Rowing
Fast Rowing
20 秒
Moderate Rowing
Moderate Rowing
10 秒

セット3: 1ラウンド
Moderate Rowing
Moderate Rowing
2 分

セット4: 5ラウンド
Fast Rowing
Fast Rowing
20 秒
Moderate Rowing
Moderate Rowing
10 秒

セット5: 1ラウンド
Moderate Rowing
Moderate Rowing
2 分

セット6: 5ラウンド
Fast Rowing
Fast Rowing
20 秒
Moderate Rowing
Moderate Rowing
10 秒

セット7: 1ラウンド
Moderate Rowing
Moderate Rowing
2 分


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