Bad Bitch Program

Intensity at its finest. This work-out plan will tone and strengthen your entire body. Are you up for the challenge?

Exercises

セット1: 1ラウンド

Quad Stretches

1 分

90 Lat Stretch

1 分

Seated Leg Stretch

1 分

Pop Squats

2 分

Squats

1 分

Squat Jumps

1 分

Rest

30 秒

Air Bike Crunches

1 分

90-90 Crunches

1 分

Rest

30 秒

Star Push-ups

1 分

Plank

12 秒

Plank with Toe Taps

15 秒

Rest

15 秒

Star Jumps

1 分

Jump Rope

1 分

Jumping Lunges

1 分

Rest

35 秒

Wall Lying Leg Stretches

1 分

Right Side Stretch

1 分

Left Side Stretch

1 分

Alternating Fire Hydrants

1 分

Rest

1 分

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25 分, 激しい

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11 分, 激しい

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25 分, 激しい