CoreBooster

Tabata oriented core-boosting workout. Use the # of the squats for progress purposes (use this squat type, for muscle activation).

Exercises

セット1: 2ラウンド

Elbow Plank

20 秒

Rest

10 秒

Wall-Faced Squats with Raised Arms

20 秒

Rest

10 秒

Mini Scorpion Elbow Plank

20 秒

Rest

10 秒

Wall-Faced Squats with Raised Arms

20 秒

Rest

10 秒

Mountain Climbers

20 秒

Rest

10 秒

Wall-Faced Squats with Raised Arms

20 秒

Rest

10 秒

Elbow Plank with Leg Lifts

20 秒

Rest

10 秒

Wall-Faced Squats with Raised Arms

20 秒

Rest

10 秒

Plank Bird Dog

20 秒

Rest

10 秒

Wall-Faced Squats with Raised Arms

20 秒

Rest

30 秒

セット2: 1ラウンド

Cat Cow

30 秒

Alternating Fire Hydrants

30 秒

Downward Facing Dog

30 秒

Sphinx Pose

30 秒

Upward Facing Dog

30 秒

Lying Torso Twist

1 分

Floor Bridge

30 秒

Basic Move

45 秒

Dead Bug Holds

1 分

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