激しいワークアウト

Core Love

激しい Duration 16 分

ターゲットエリア: Core

追加者 Simon Braemer

タグ

腹筋＆コアのワークアウト

説明

This workout will give you a shaped body in no-time. Do it 3-4 times a week and combine with interval cardio training.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Plank

1 分

Scissor Kicks

45 秒

Rest

20 秒

Elbow Plank

1 分

90-90 Crunches

45 秒

Rest

25 秒

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

45 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 秒

Rest

20 秒

Crunches

45 秒

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

45 秒

Rest

30 秒

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 秒

Flutter Kicks

45 秒

Rest

20 秒

Left Side Plank

Left Side Plank

45 秒

Right Side Plank

Right Side Plank

45 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 秒

Rest

20 秒

Push-Ups

30 秒

Elbow Plank

1 分

Rest

20 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 秒

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

40 秒

45 秒

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