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説明

A-B-C-A-B (Monday - Friday) 60 seconds rest after each superset


Exercises

セット1: 2ラウンド
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
3 分
Assisted Pullups
3 分
Rest
Rest
1 分

セット2: 2ラウンド
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
3 分
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
3 分
Rest
Rest
1 分

セット3: 2ラウンド
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
3 分
Skull Crushers
3 分
Rest
Rest
1 分

セット4: 2ラウンド
Hanging L Raises
Hanging L Raises
1 分
Lower Back Extension
3 分


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