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中級ワークアウト

Warmups

中級   12 分

ターゲットエリア: Arms

器具: Dumbbells

Abdul Basit Siddiqui
 		    追加者 Abdul Basit Siddiqui
Warmups
タグ
自宅ジムのワークアウト 腕のワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 3ラウンド
Dumbbell Chest Press
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45 秒
Alternating Bicep Curls
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1 分
Tricep Extensions
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45 秒
Tricep Dips
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30 秒

セット2: 2ラウンド
Vertical Leg Crunches
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45 秒
Sit-Ups
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45 秒

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