激しいワークアウト

Hit The Deck

激しい Duration 28 分

追加者 Ed Nowak

Exercises

セット1: 1ラウンド

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

2 分 30 秒

Jumping Jacks

1 分

セット2: 2ラウンド

Push-Ups

1 分

Jumping Jacks

1 分

Burpees

1 分

Plank

1 分

セット3: 2ラウンド

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

30 秒

Push-Ups

30 秒

Plank

30 秒

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

30 秒

Burpees

30 秒

Plank

30 秒

セット4: 2ラウンド

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

1 分

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 秒

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 秒

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1 分

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 秒

セット5: 1ラウンド

Jumping Jacks

1 分

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

2 分 30 秒

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Exercise Mat

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