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説明

5 minutes light cardio to warmup before you begin.


Exercises

セット1: 3ラウンド
T-Pushup
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Straight-Leg Deadlift
Dumbbell Straight-Leg Deadlift
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Front Squats
Dumbbell Front Squats
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Split Squat Hops
Split Squat Hops
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Cross Body Mountain Climber
30 秒
Rest
Rest
2 分

セット2: 1ラウンド
Interval Cardio Moderate
1 分
Interval Cardio Fast
30 秒
Interval Cardio Moderate
1 分
Interval Cardio Fast
30 秒
Interval Cardio Moderate
1 分
Interval Cardio Fast
30 秒
Interval Cardio Moderate
1 分
Interval Cardio Fast
30 秒
Interval Cardio Moderate
1 分
Interval Cardio Fast
30 秒
Interval Cardio Moderate
1 分
Interval Cardio Fast
30 秒


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6 分, 中級


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