Push, Crunch, Pull

Do as many push-ups, crunches, and pull-ups during each rep of this exercise. If you struggle with the pull-ups (like I do) just hang for the duration if the time.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Push-Ups

30 秒

Crunches

30 秒

Pull-ups

30 秒

Rest

15 秒

セット2: 1ラウンド

Push-Ups

25 秒

Crunches

25 秒

Pull-ups

25 秒

Rest

15 秒

セット3: 1ラウンド

Push-Ups

20 秒

Crunches

20 秒

Pull-ups

20 秒

Rest

15 秒

セット4: 1ラウンド

Push-Ups

15 秒

Crunches

15 秒

Pull-ups

15 秒

Rest

15 秒

セット5: 1ラウンド

Push-Ups

10 秒

Crunches

10 秒

Pull-ups

10 秒

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11 分 55 秒, 中級

Push-pull

3 分, 中級

Pullups

13 分, 中級

Workout

10 分, 激しい

Simple Workout

3 分 15 秒, 中級