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説明

Staceys full body, 3 sets of everything, 30 mins of cardio before


Exercises

セット1: 2ラウンド
Squats
Squats
2 分
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
1 分
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
1 分
Leg Extension
1 分
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分
Leg Press
Leg Press
1 分
Lat Pulldown
1 分
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 分
Overhead Press
Overhead Press
1 分
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 分
Abduction
1 分
Adduction
1 分

セット2: 1ラウンド
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
1 分
Ball Crunches
Ball Crunches
1 分
Criss Crosses
Criss Crosses
1 分
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分


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