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説明

Workout back abs and shoulders


Exercises

セット1: 1ラウンド
Split Abs
Split Abs
1 分 20 秒
Rest
Rest
15 秒
Bicycle Abs
Bicycle Abs
35 秒
Rest
Rest
15 秒
V-Ups
V-Ups
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
40 秒
Rest
Rest
15 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
40 秒
Rest
Rest
25 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 秒
Rest
Rest
25 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 秒
Rest
Rest
15 秒
In and Outs
In and Outs
50 秒
Rest
Rest
35 秒

セット2: 2ラウンド
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
40 秒
Rest
Rest
25 秒
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
50 秒
Rest
Rest
20 秒
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
55 秒
Rest
Rest
10 秒
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
55 秒
Rest
Rest
10 秒
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 分 10 秒

セット3: 1ラウンド
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
1 分 15 秒
Rest
Rest
15 秒
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
1 分 15 秒
Rest
Rest
15 秒
Uppercuts
Uppercuts
1 分 25 秒
Rest
Rest
20 秒
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
55 秒


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