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Exercises

セット1: 2ラウンド
Squats
Squats
1 分
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Deep Lunges
Deep Lunges
1 分
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 分
Rest
Rest
20 秒

セット2: 2ラウンド
Side Lunges
Side Lunges
1 分
Plank
Plank
1 分 5 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分 15 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分 10 秒
Rest
Rest
20 秒

セット3: 2ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Crunches
Crunches
2 分
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Rest
Rest
20 秒

セット4: 2ラウンド
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
1 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分 20 秒
Butt Lifts
1 分
Butt Kickers
Butt Kickers
1 分
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 分

セット5: 2ラウンド
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
1 分
Heel Toe Rocks
1 分
Quad Stretches
Quad Stretches
30 秒
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
1 分
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分


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