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激しいワークアウト

Push-up ABility💙

激しい   15 分

Iphigenia Karapanagioti
 		    追加者 Iphigenia Karapanagioti
Push-up ABility
説明

Inspired by Joe C to create my own push-up and Ab workout, enjoy

Exercises

セット1: 1ラウンド
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 秒
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
20 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒
Transition
15 秒
Elbows to Hands Plank Right Arm Only
Elbows to Hands Plank Right Arm Only
30 秒
Elbows to Hands Plank Left Arm Only
Elbows to Hands Plank Left Arm Only
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Double Crunches
Double Crunches
30 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 秒
Push-Ups with Leg Lifts
30 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 秒
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
30 秒
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 秒
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 秒
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 秒
Staggered Arm Spiderman Push-ups
Staggered Arm Spiderman Push-ups
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 秒
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 秒
Leg Lift with Hip Thrust
30 秒
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
30 秒
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 秒
Plank Wth Moving Arms Forward Every Ten Seconds
Plank Wth Moving Arms Forward Every Ten Seconds
30 秒
Transition
15 秒
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 秒
Chest Openers
Chest Openers
30 秒
Essential Yogic Breath
Essential Yogic Breath
30 秒

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