初心者向けワークアウト

Before Sleep

初心者 Duration 9 分

追加者 Bastian R

説明

Relaxing workout

Exercises

セット1: 1ラウンド

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

20 秒

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

30 秒

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 分

Sit-Ups

40 秒

Plank

30 秒

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 秒

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 秒

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

40 秒

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

40 秒

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

40 秒

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

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Upward Plank

30 秒

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