App Storeでダウンロード

Exercises

セット1: 1ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Wall Sit
Wall Sit
50 秒
Side Lunges
Side Lunges
20 秒
Squats
Squats
40 秒
Rest
Rest
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
40 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒


関連するワークアウト

Quick 3
4 分 50 秒, 初心者
Quick And Easy!
6 分, 初心者
Daily
6 分 12 秒, 初心者
Lets go!
8 分 10 秒, 中級
Work Out
4 分 45 秒, 初心者
Daily Workout
19 分 40 秒, 中級


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

The Holiday Hangout

The Holiday Hangout

初心者 10 分  
Core   Wall, Exercise Mat
Beat-the-Heat At Home

Beat-the-Heat At Home

中級 17 分  
Full Body   Exercise Mat
Fresh Chops & Hops

Fresh Chops & Hops

初心者 20 分  
Lower Body   Exercise Mat
Low-Impact Mat Mix

Low-Impact Mat Mix

中級 12 分  
Lower Body   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

激しい 7 分  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Tight & Toned Bottom

Tight & Toned Bottom

中級 20 分  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step

ワークアウトのカテゴリー