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激しいワークアウト

The Rack

激しい   24 分

Don Downing
 		    追加者 Don Downing
The Rack
説明

Have to have a rack all in one.

Exercises

セット1: 1ラウンド
Wide Grip Push Up
45 秒
Rest
15 秒
Close Grip Push Up
30 秒
Rest
15 秒
Stagger Push Up
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Right And Left Plank
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Pull-ups
Pull-ups
35 秒
Rest
Rest
15 秒
Hold Chin Up
25 秒
Rest
Rest
15 秒
Rows
35 秒
Rest
Rest
15 秒
Shoulder Press
35 秒
Rest
Rest
15 秒
Front Raise
30 秒
Rest
15 秒
Upright Rows
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Bodyweight Triceps Extension
Bodyweight Triceps Extension
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
35 秒
Rest
Rest
15 秒
Straight Bar Curl
1 分
Rest
15 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Twenty Ones
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Dips
20 秒
Rest
15 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Close Grip Push Up
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Pull Up
20 秒
Rest
15 秒
Shoulder Press
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Upright Rows
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
15 秒
Rest
Rest
15 秒
Triceps Extensions
15 秒
Rest
Rest
15 秒
Curls
25 秒
Rest
Rest
15 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
25 秒
Rest
Rest
15 秒
Squats
Squats
1 分
Rest
Rest
15 秒
Twisting Lunges
1 分
Rest
15 秒
Ab Wheel
Ab Wheel
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Double Crunches
Double Crunches
1 分
Rest
15 秒

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