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Exercises

セット1: 2ラウンド
30 Crunches
1 分
Rest
10 秒
30 Leg Raises
1 分
Hold
1 分
30 Russian Twists
1 分
Rest
10 秒
Plank
1 分

セット2: 1ラウンド
15 Left Kickbacks
1 分
15 Right Kickbacks
1 分
Rest
10 秒
Left Leg Side Kicks
1 分
Left Side Plank
1 分
Transition
15 秒
Right Leg Side Kicks
1 分
Right Side Plank
1 分
Rest
10 秒
Floor Bridge
1 分

セット3: 1ラウンド
30 Squats With Weight
1 分 30 秒
Rest
20 秒
20 Squats With Weight
1 分
Rest
10 秒
10 Squats With Weight
10 秒

セット4: 1ラウンド
Stretch
15 分


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