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Exercises

セット1: 1ラウンド
Regular Squats
3 分
Left Side Leg Raise
4 分 30 秒
Right Side Leg Raise
4 分 30 秒
Bicycles
2 分
Long Crunches
2 分
Elevated Crunches
2 分
Simple Core Raise
2 分
Complex Core Raise
2 分
Flat Crunches
2 分
Push-Ups
Push-Ups
2 分
Twist Crunches
2 分
Plank
Plank
1 分
Twist Plank
1 分
Glute Kicks
3 分


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Lower Body   Jump Rope

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