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激しいワークアウト

LowDown

激しい   21 分

ターゲットエリア: Yoga

器具: Wall

Fabian Saro
 		    追加者 Fabian Saro
LowDown
タグ
自重トレーニング ヨガのワークアウト 壁のワークアウト
説明

Lower back, core, shoulders and arms.

Exercises

セット1: 2ラウンド
Cat Cow
Cat Cow
1 分
Camel
Camel
1 分
Cat Cow
Cat Cow
30 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 秒

セット2: 1ラウンド
Rest
Rest
15 秒

セット3: 3ラウンド
Left Twisting Downward Dog
Left Twisting Downward Dog
20 秒
Right Twisting Downward Dog
Right Twisting Downward Dog
20 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 秒
Rest
Rest
15 秒
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
20 秒
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
20 秒
Rest
Rest
20 秒

セット4: 3ラウンド
Dolphin Dog
Dolphin Dog
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット5: 1ラウンド
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
1 分
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 分
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
45 秒
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
1 分
Puppy Pose
Puppy Pose
45 秒

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🌙 Evening Unwind
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Alt. Lateral Lunges with KB to Failure

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初心者 60 秒  
Lower Body   Kettlebells

ワークアウトのカテゴリー

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