激しいワークアウト

Applelicious Workout

激しい Duration 53 分

追加者 April Hamon

説明

Full body workout!

Exercises

セット1: 1ラウンド

Cardio Warm Up

5 分

Rest

30 秒

セット2: 2ラウンド

25 Sit-Ups

30 秒

25 Air Bike Crunches

25 Air Bike Crunches

30 秒

Rest

10 秒

25 Leg Raises

30 秒

25 Crunchy Frogs

25 Crunchy Frogs

30 秒

Elbow Plank

30 秒

Rest

10 秒

50 Russian Twists

50 Russian Twists

1 分

Rest

30 秒

セット3: 2ラウンド

25 Prisoner Squats

25 Prisoner Squats

1 分

25 Dumbbell Lunges

25 Dumbbell Lunges

1 分

25 Leg Curls

1 分

25 Leg Press

1 分

Rest

1 分

セット4: 3ラウンド

15 Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分

15 Bench Press

1 分

15 L Pull-ups

1 分

15 Chin Ups

1 分

Rest

1 分

セット5: 3ラウンド

15 Tricep Extensions

15 Tricep Extensions

1 分

15 Tricep Kickbacks

15 Tricep Kickbacks

1 分

15 Seated Bicep Curls

15 Seated Bicep Curls

1 分

Rest

1 分

セット6: 1ラウンド

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

2 分

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15 分, 中級

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1 時間 1 分

Full Body

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40 分

Full Body

Kettlebells, Dumbbells, Barbells

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