激しいワークアウト

Nates Workout

激しい Duration 1 時間 51 分

追加者 Mate Manley

説明

Hard work beats talent when talent fails to work hard

Exercises

セット1: 4ラウンド

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 分

Push-Ups

2 分

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

35 秒

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 分

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

35 秒

Pull-ups

1 分

セット2: 3ラウンド

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

2 分

Oblique V-Sits

1 分 45 秒

90-90 Crunches

2 分 45 秒

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

2 分

Diamond Crunches

Diamond Crunches

2 分 30 秒

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

2 分

Side Crunches

2 分

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

1 分 25 秒

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

1 分

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

3 分

セット3: 3ラウンド

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

2 分 30 秒

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

2 分

セット4: 1ラウンド

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

2 分

Bicycle Abs

3 分

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

2 分 45 秒

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

2 分

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

2 分

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