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Exercises

セット1: 1ラウンド
Plank
Plank
1 分
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Lying Supermans
Lying Supermans
1 分
Rest
Rest
15 秒
Arnold Press
1 分
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 秒
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 分
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 分
Pushbacks
30 秒
Rest
Rest
1 分
Up And Down Plank
1 分
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 分
skull Crushers
1 分
Rest
Rest
1 分
Plank with Arm Lifts
1 分
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 分
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分
Rest
1 分
Hammer Curls
Hammer Curls
1 分
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 分
Back touch
1 分


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