激しいワークアウト

Mine

激しい Duration 1 時間 1 分

追加者 Thalia Martin

Exercises

セット1: 1ラウンド

Quad Stretches

1 分

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 分

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 分

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

1 分

IT Band Stretch

IT Band Stretch

1 分

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 分

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 分

セット2: 4ラウンド

Leg Lifts

1 分

Leg Curls

1 分

Leg Sways

1 分

Leg Raises

1 分

Leg Mills

1 分

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 分

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 分

Legs Up Position

Legs Up Position

1 分

Bicycle Legs

1 分

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 分

セット3: 1ラウンド

Push-Ups

1 分

Wall Push Ups

1 分

Star Push-ups

1 分

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 分

Wall Push Ups

1 分

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 分

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

1 分

Pushup Knee Tucks

Pushup Knee Tucks

1 分

セット4: 1ラウンド

Split Abs

1 分

Seated Rotation for Abs

1 分

Crunches

1 分

Sit-Ups

1 分

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 分

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

1 分

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3 分 30 秒, 初心者

10 分 30 秒, 中級

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激しい

15 分

Full Body

No Equipment

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