Insanity

An insane workout using a variety of different exercises and different body parts.

Exercises

セット1: 2ラウンド

Overhead Press

1 分

Tricep Extensions

1 分

Kneeling Push-Ups

1 分

Rest

30 秒

Dumbbell Front Raises

1 分

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分

Hammer Curls

2 分

Rest

30 秒

Alternating Bicep Curls

1 分

Dumbbell Bent Over Rows

1 分

Rest

30 秒

Dumbbell Upright Rows

1 分

Rest

30 秒

Elbows to Hands Plank

1 分 30 秒

Rest

35 秒

セット2: 2ラウンド

Single Arm Dumbbell Swings Right

1 分

Single Arm Dumbbell Swings Left

1 分

Dumbbell Lunges

1 分

Rest

30 秒

Dumbbell Squats

1 分

Rest

30 秒

セット3: 2ラウンド

Crunches

1 分

Russian Twists

1 分

Rest

30 秒

Bicycle Crunches

50 秒

Floor Bridge

1 分 30 秒

Rest

30 秒

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