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Just a quick workout :-)


Exercises

セット1: 2ラウンド
Burpees
Burpees
20 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Rest
Rest
15 秒

セット2: 1ラウンド
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
30 秒
Side Lunges
Side Lunges
30 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット3: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Plank
Plank
15 秒
Rest
Rest
15 秒

セット4: 1ラウンド
Crunches
Crunches
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
15 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒


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