メンバーワークアウト

Another Standup Routine

Duration 13 分

ターゲットエリア: Legs

器具: Chair

追加者 Elaine Webb

タグ

自重トレーニング脚のワークアウト椅子のワークアウト

説明

Not a lot of space available, low intensity

Exercises

セット1: 1ラウンド

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 秒

Side Bends

30 秒

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 分

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 分

Rest

15 秒

Double Knees

1 分

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 分

Torso Twists

1 分

Rest

15 秒

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 分

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 分

Double Knees

1 分

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 分

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 分

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 秒

Quad Stretches

30 秒

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