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セット1: 2ラウンド
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
1 分 30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット2: 1ラウンド
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒

セット3: 2ラウンド
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
1 分
Rest
Rest
15 秒


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