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Exercises

セット1: 2ラウンド
Butt Lifts
1 分
Glute Combo Kickback Left
Glute Combo Kickback Left
1 分
Glute Combo Kickback Right
Glute Combo Kickback Right
1 分
Left Bridge Glute Circles
1 分
Right Bridge Glute Circles
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット3: 2ラウンド
Squats
Squats
1 分
Lateral Leg Lifts Left
Lateral Leg Lifts Left
1 分
Lateral Leg Lifts Right
Lateral Leg Lifts Right
1 分
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 分
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 分
Rest
Rest
30 秒


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