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激しいワークアウト

Epic ABS

激しい   17 分

ターゲットエリア: Core

器具: Chair

L. D.
 		    追加者 L. D.
Epic ABS
タグ
自重トレーニング 腹筋＆コアのワークアウト 椅子のワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分 30 秒
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 分
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 分
Rest
Rest
20 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 分 30 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 分 30 秒
Split Abs
Split Abs
1 分
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 分
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 分
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分
Corpse
Corpse
20 秒
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 分
Full Scorpion
Full Scorpion
1 分
Lotus Crunches
Lotus Crunches
1 分
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 分

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Lower Limb Rehab & Glute Activation
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3 分 40 秒, 初心者
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Dumbbell

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Free Your Hips

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Yoga   Exercise Mat
Push & go Barbello Style

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中級 9 分  
Arms   Barbell, Bench

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