中級ワークアウト

Floor It!

中級 Duration 13 分

追加者 Zahara Bryant

Exercises

セット1: 2ラウンド

Push-Ups

30 秒

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

40 秒

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 秒

Rest

20 秒

セット2: 2ラウンド

Floor Bridge

30 秒

Russian Twists

30 秒

Rest

10 秒

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

20 秒

Scissor Kicks

20 秒

Corpse

10 秒

セット3: 2ラウンド

Rest

20 秒

Supermans

40 秒

Pushup Knee Tucks

Pushup Knee Tucks

25 秒

Elbow Plank

25 秒

Spinal Roll

10 秒

セット4: 2ラウンド

Corpse

10 秒

Scissor Kicks

15 秒

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15 秒

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Full Body

No Equipment

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